اعلن هنا

مثال على كيفية حماية العين من شاشات الهاتف والكمبيوتر

رفيدة العباس - -
2242
مثال على كيفية حماية العين من شاشات الهاتف والكمبيوتر

  • - ربما لا يكون إجهاد العين بسبب الكومبيوتر شيئًا تفكر فيه كثيرًا، ولكن بمجرد أن يؤثر ذلك عليك فيصعب عدم ملاحظته.
  • - تعد حماية العين من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية أكثر أهمية من أي وقت مضى، ولكن معالجة المشكلة بشكل فعال تتعلق بالوقاية أكثر من العلاج.
  • - حيث تساعد الإجراءات الوقائية البسيطة في حماية العين من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية، وسنلقي نظرة على بعض هذه الإجراءات في هذه المقالة.

  •  هل الشاشات تجعل البصر أسوأ؟

  • - يعد إجهاد العين الرقمي (DES) أكثر شيوعًا اليوم من أي وقت مضى نظرًا لحقيقة أن كل شخص تقريبًا يستخدم شاشة (جوال أو كومبيوتر) في الحياة اليومية.
  • - بينما لا يقضي الجميع كل يوم في النظر إلى شاشة الكمبيوتر، فإن معظم الناس يستخدمون الهواتف الذكية، يقترح الخبراء أن DES يحدث في حوالي 50 ٪ من مستخدمي الكمبيوتر.
  • - إذن هل تجعل الشاشات بصرك أسوأ؟ حسنًا الخبر السار هو أن إجهاد العين ليس مشكلة طويلة الأمد.
  • - ولا يوجد دليل على أن الإجهاد يجعل بصرك أسوأ على المدى الطويل، ولكنه يسبب انزعاجًا شديدًا ويجعل قضاء يوم عمل صعب.

  •  إجهاد العين بسبب الكومبيوتر

  • - ما هو بالضبط تأثير الشاشة على العيون؟ هناك العديد من الأعراض التي يجب البحث عنها، وهي تختلف قليلاً اعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر أو هاتفًا ذكيًا، دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الأعراض، وكيف يمكنك تجنبها.

  •  أعراض إجهاد العين بسبب الكومبيوتر

  • - تصرح جمعية البصريات الأمريكية أن الأعراض الأكثر شيوعًا لإجهاد العين هي:
  • - الصداع
  • - عدم وضوح الرؤية
  • - جفاف العين
  • - وفي الحالات القصوى آلام الرقبة والكتف.
  • - وعندما تجهد عيناك فإنها تخبر باقي جسدك أن هناك شيئًا ما خطأ.
  • - ينتج جفاف العين عن حقيقة أننا لا شعوريًا نتوقف عن رمش العين أثناء قراءة الشاشات، كما أن استجابات الألم الأخرى ناتجة عن إشارة الجسم إلى وجود خطأ ما.
  • - وعند استخدام الكمبيوتر طوال اليوم في العمل، حيث ستظهر هذه الأعراض بعد استخدام الشاشة لفترات طويلة من الوقت.
  • - دعونا نلقي نظرة على كيفية حماية العينين من الشاشات.

  • كيفية حماية العين من شاشة الكمبيوتر

  •  1. استخدم قاعدة 20/20/20
  • - عيناك ليست مصممة للتحديق طوال اليوم في شيء أمامك مباشرة، مع قاعدة 20/20/20 يمكن أن تمنح عينيك استراحة تشتد الحاجة إليها خلال أيام العمل الطويلة.
  • - إذا نظرت إلى الشاشة لمدة 20 دقيقة، يجب أن تنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل منك لمدة 20 ثانية، وكلما نظرت بعيدًا عن شاشتك كان ذلك أفضل!
  •  2. تأكد من أن غرفتك مضاءة جيدًا
  • - قد يبدو الأمر غير منطقي، ولكن قلة الإضاءة في غرفتك هي في الواقع أفضل لعينيك عندما تعمل على جهاز كمبيوتر، فلا ينبغي أن تكون المكاتب شديدة السطوع، لذا أغلق الستائر عند الإمكان وقلل من استخدام الإضاءة الفلورية.
  • - استخدم مصابيح ذات جهد كهربي منخفض وتأكد من أن الإضاءة المحيطة لديك تعادل نصف سطوع المكتب العادي.
  •  3. إجراء فحوصات منتظمة للعين
  • - تساعدك فحوصات العين المنتظمة في الحفاظ على صحة عينك وضمان ألا تكون مشاكلك أسوأ من إجهاد العين الطبيعي، ومما يمنحك فرصة رائعة للتحدث إلى خبير حول عاداتك وصحة عينيك!
  •  4. تقليل الوهج
  • - يمكن أن يتسبب التوهج على شاشة الكمبيوتر في إجهاد العين حيث يمنع عينيك من التكيف بسهولة كما ينبغي للمحتوى الذي تحاول التركيز عليه.
  • - استخدم شاشة غير لامعة مضادة للوهج إن أمكن (بدلاً من شاشات LCD المغطاة بالزجاج)، وإذا كنت ترتدي نظارات فتأكد من أن عدساتك بها طلاء مضاد للانعكاس.
  •  5. استخدم شاشات عالية الدقة
  • - لم يعد يتعين على معظم الأشخاص استخدام شاشات CRT بعد الآن، وهذه هي شاشات الكمبيوتر القديمة ذات معدلات التحديث المنخفضة التي خلقت وميضًا ملحوظًا جعل عينيك تشعر بعدم الارتياح.
  • - واليوم تقدم الشاشات عادةً معدلات تحديث تبلغ 75 هرتز أو أكثر، ويعد ذلك أفضل، وعلاوة على ذلك تبدو الشاشات ذات الدقة العالية أكثر واقعية، وعندما لا تتمكن من رؤية وحدات البكسل، فإن عينيك لا تعملان بجد لفهم الصور التي أمامك.
  •  6. تقليل الضوء الأزرق
  • -  يمتاز الضوء الأزرق بطول موجة قصير وهو معروف بتسببه في تلف العين، قلل الضوء الأزرق باستخدام نظارات متخصصة أو قلل درجة حرارة لون شاشتك، إنه مثالي للاستخدام على المدى الطويل.

  •  إجهاد العين بسبب الهاتف المحمول

  • - تمامًا مثل أجهزة الكمبيوتر تمثل شاشات الهاتف المحمول فرصة للتسبب في إجهاد العين، وحقيقة أننا نستخدمها بدلاً من القلم والورق لكل شيء تقريبًا تعني أنه شيء نحتاج جميعًا إلى التحدث عنه، ولكن كيف تؤثر الهواتف على عينيك؟

  •  إجهاد العين من أعراض الهاتف

  • - إن إجهاد العين الناتج عن أعراض الهاتف يشبه إلى حد كبير أعراض إجهاد العين على الكمبيوتر، فقد يتسبب إجهاد عين الهاتف المحمول في:
  • - جفاف العين وتهيجها
  • - صداع نابض مؤلم حول منطقة العين
  • - عدم وضوح الرؤية.
  • - ومع ذلك فإننا نستخدم هواتفنا بشكل مختلف عن أجهزة الكمبيوتر، فمع أجهزة الكمبيوتر قد نقضي ساعات في النظر إلى الشاشة.
  • -  بينما نحن نستخدم الهواتف الذكية لفترات قصيرة من المرات على مدار اليوم، وهذا أفضل للعين، ولكن إذا كنت تجهد عند استخدام الجهاز، فقد يعني ذلك أن هذه الأعراض تبقى معك طوال اليوم دون أن تدرك أنها نتيجة إجهاد العين بسبب الهاتف المحمول.
  • - دعونا نلقي نظرة على كيفية حماية العينين من شاشات الهاتف.

  • كيفية حماية العين من الهاتف

  •  1. ضبط إعدادات الشاشة
  • - من السهل أن تنسى أنه يمكن تخصيص شاشتك، لأنها تبدو رائعة بمجرد إخراجها من عبوتها!  تختلف عيون كل شخص، ومع ذلك تسمح لك جميع الهواتف الذكية بتغيير إعدادات التباين والسطوع.
  • - قلل السطوع عندما تكون في منزلك، أو شغّل إعدادات السطوع التلقائية للسماح لهاتفك بالتعديل وفقًا لبيئتك، وقم بزيادة حجم النص لتسهيل قراءة الرسائل النصية أيضًا!
  •  2. حافظ على مسافة معقولة
  • - يجب أن تكون قادرًا على رؤية كل شيء على شاشة هاتفك من مسافة تتراوح بين 16 و 18 بوصة، فلا تمسك هاتفك قريبًا جدًا، ولكن إذا وجدت نفسك تقرب الهاتف ففكر في التكبير على شاشتك بدلاً من ذلك.
  •  3. استخدم الوضع الليلي
  • - توفر الهواتف الذكية الحديثة التي تعمل بنظام Android و Apple ميزات الوضع الليلي التي تجعل من السهل تقليل إجهاد عينيك تلقائيًا في الليل، قم بتشغيل الميزة وسيقوم هاتفك تلقائيًا بضبط إعدادات الشاشة وفقًا للوقت من اليوم.
  •  4. لا تنس أن ترمش!
  • - قد يبدو هذا سخيفًا، ولكن من السهل أن تنسى أن ترمش عندما نستخدم الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، فلا شعوريًا تركز بشكل كبير على المحتوى الذي تحدق فيه ببساطة في الجهاز.
  • - وفي كل مرة نرمش فيها، نحافظ على رطوبة أعيننا ونعيد تركيز أعيننا، افعل ذلك كثيرًا لتجنب الإجهاد والجفاف.
  •  5. استخدم واقيات الشاشة المضادة للانعكاس
  • - إن شاشات الهواتف الذكية لامعة، لكن واقيات الشاشة غير اللامعة تمنحك شاشة LCD القديمة، كما أنها تحمي شاشتك وتقلل من الوهج الناتج عن الأضواء المحيطة أو أشعة الشمس، إنها غير مكلفة أيضًا!
  •  6. استخدم الدموع الاصطناعية
  • - بالنسبة لجميع أنواع إجهاد العين، سواء كان ذلك بسبب أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة، يمكن أن تكون الدموع الاصطناعية أداة فعالة في الحفاظ على تليين العينين بشكل مريح، وهناك العديد من أنواع قطرات التزليق للعين في السوق - سواء مع المواد الحافظة أو بدونها - والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، وقد تحتاج إلى تجربة عدة مرات قبل أن تجد المنتج الذي تفضله.

  •  نصائح مهمة لحماية عينيك

  • - يعد ضبط السطوع على هاتفك أمرًا مهمًا، ولكن يمكن لهاتفك في كثير من الأحيان القيام بذلك تلقائيًا، يعني مستشعر الإضاءة المحيطة بجهازك أن الضوء سيتحول اعتمادًا على مقدار الضوء المتاح بالفعل، وكما ذكرنا تعمل ميزة الوضع الليلي على تقليل تأثير الضوء الأزرق على عينيك.
  • - كلما كان لون الشاشة أكثر دفئًا كان ذلك أفضل، وتعتبر الأطوال الموجية الطويلة أفضل بالنسبة لك، لذا من المهم تقليل مقدار الضوء الأزرق الذي تراه.
  • -  ضع هذه النصائح في الاعتبار متى استخدمت الهاتف أو الكمبيوتر، وستكون جاهزًا لحماية العين، لا تنس أن تأخذ فترات من الراحة أيضًا!
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.