- - من المعروف أن الأنشطة الرياضية تعمل على بناء عضلات الجسم، وتحافظ على صحة الجسم بشكل عام، وتحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أنها تمنع الإصابة بالسمنة، وتحافظ على الجسم المثالي أو الوزن المثالي.
- - أما على وجه الخصوص لرياضة ركوب الدراجات؛ فنجد انها من أفضل الرياضات التي تعمل على تقليل خطر حدوث أي مشاكل صحية تنتج عن النمط المتكرر أو الروتين الىومي المتكاسل.
- - هناك البعض الذين يقوموا باستخدام رياضة ركوب الدراجات في الوصول الى العمل، أو الذهاب الى المحلات التجارية، فهي رياضة تجمع بين المتعة والترفيه والتمرين وتوفير الوقت بشكل كبير.
- - تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات المتاحة لكافة الفئات العمرية سواء للصغار أو حتى كبار السن ، فهي رياضة لا تحتاج الى بذل الكثير من المال أو الطاقة، كما أنها رياضة صديقة للبيئة لا تؤدي الى حدوث تلوث للبيئة.
-
- فوائد وأهمية رياضة ركوب الدراجات:
- 1. تساعد رياضة ركوب الدراجات على تعزيز صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية، ويكون ذلك عن طريق التنفس بشكل جيد، والحصول على كمية وفيرة الأكسجين.
- 2. تساعد على تحسين لياقة الجسم بشكل عام ويكون ذلك عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم.
- 3. تساعد رياضة ركوب الدراجات على زيادة قوة ومرونة عضلات الجسم جميعاً.
- 4. تساعد هذه الرياضة على خفض أو تقليل مستويات التوتر والضغط والإكتئاب.
- 5. تساعد على الحصول على جسم مثالي ومنتظم.
- 6. تساعد رياضة ركوب الدراجات في بناء عظام الجسم.
- 7. تقي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة.
- 8. تمنع الإصابة بالسمنة حيث أنها تعمل على حرق الكثير من الدهون الموجودة في الجسم.
- 9. تم تصنيف رياضة ركوب الدراجات في عيادة كليفلاند كلينيك على أنها واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية والتي من ضمنها رياضة السباحة، الركض، المشي، الرقص.
- 10. يفضل ممارسة رياضة ركوب الدراجات حيث أنها تعمل على إزالة أو تخفيف آلام المفاصل.
- 11. قال جوردون بلاكبيرن وهو مدير البرامج في قسم إعادة تأهيل القلب في كليفلاند كلينيك في قسم أمراض القلب الوقائي، أن ركوب الدراجات سواء الهوائية أو الثابتة يعتبر هو الخيار الأمثل لممارسة رياضة وحماية القلب من الإصابة بالكثير من الأمراض.
-
- بعض النصائح لرياضة ركوب الدراجات:
- 1. يجب أن تقوم بإحضار المعدات التي ستحتاج اليها في صيانة الدراجة وذلك عند حدوث أي مشكلة أو عطل في الدراجة أثناء القيادة.
- 2. يجب المحافظة بشكل دائم على نظافة سلاسل الإطارات، حيث أن ذلك سيجعل الدراجة تتحرك بشكل أسهل وأسرع.
- 3. يجب متابعة أحوال الطقس في وقت ممارسة رياضة ركوب الدراجات، حتى لا يتفق موعد ممارسة هذه الرياضة مع حالة طقس سيئة مثل حدوث عواصف أو أمطار شديدة.
- 4. يجب الحصول على خطة طوارئ في حالة حدوث أي تغيرات سيئة في الطقس.
- 5. يجب التأكد من سلامة الدواسات لتجنب حدوث تزحلق في الأماكن المرتفعة أو في الأماكن الصلبة.
- 6. يجب أن يرتدي من يقوم بهذه الرياضة الخوذة وذلك لحماية الرأس من الإصطدام عند حدوث أي حوادث أو إصابات من المحتمل حدوثها في هذه الرياضة.
- 7. يجب أن يتم ركوب الدراجات بشكل صحيح ومناسب مع شكل الجسم، حيثث يعمل ذلك على التقليل من فرص السقوط أو حدوث أى إصابات أو حوادث.
- 8. يتم وضع سرج الدراجة في الإرتفاع والمكان المناسبين له، وضبط وضع الساق المناسب للتحكم في الدواسات.
-
- وفي الختام:
- - أصبحت ألعاب ركوب الدراجات جزء لا يتجزأ من حياة الكثيرين، كما انها انتشرت على نطاق واسع حتى أصبح يتم عمل مسابقات سباق دراجات في العديد من الأماكن على مستوى العالم.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.