• - يكتسب الاكتئاب عند الرجال خصائص معينة ويرجع ذلك أساسًا إلى التكييف البيئي، ولكن ليس من السهل اكتشاف هذا الاضطراب المزاجي حتى بالنسبة لهم، وهنا سوف نوضح أدناه 6 علامات تشير إلى وجود الاكتئاب عند الرجال.

- أسباب الاكتئاب عند الرجال

• ---

  - هناك عدة أسباب وعلامات تدل على حالة الاكتئاب عند الرجال ومنها:

أولا: الصورة الذاتية السلبية

• ---

  - تدني الكفاءة الذاتية مع الشعور بالذنب وانعدام القيمة هي مؤشرات على الاكتئاب عند الرجال.
• - وكل هذا ينتج عنه نقد ذاتي قوي وشعور بعدم القدرة على مواجهة أي نوع من المواقف حتى أكثر المواقف اليومية الاعتيادية، ومن ثم ينتهي بهم الأمر بالشعور بالإحباط وعدم القيمة.
• - من ناحية أخرى يميل الرجال إلى اعتبار أنفسهم أكثر استقلالية من النساء، ولديهم حاجة دائمة للاستقلال وتقرير المصير والحرية، لذلك عندما يصابون بالاكتئاب تتعثر هذه المعايير والمطالب.
• - لأنهم على الرغم من أنهم يتوقعون أن يكونوا ويتصرفون وفقًا لتلك المخططات العقلية إلا أنهم يرون أنفسهم غير قادرين وينتهي بهم الأمر بعدم القيام بها، وبهذه الطريقة ينتهي بهم الأمر إلى تطوير نقد ذاتي عدائي للغاية ومشاعر الذنب.

ثانياً: الشعور بالفراغ والسلوك غير العادي

• ---

  - الشعور بالفراغ -أن هناك شيئًا ما مفقودًا في الداخل-؛غالبًا ما يكون موجود عند الرجال المكتئبين، وعادة ما يكون هذا مصحوبًا بشعور عميق بالحزن يحاولون إخفاءه عن الآخرين.
• - من ناحية أخرى لوحظت التغيرات السلوكية، بطريقة ما يفضل الاكتئاب عند الرجال وجود سلوكيات مختلفة عن تلك التي تظهر عادة بسبب عدم الاستقرار العاطفي، وهذا يقود الرجال إلى تصور وضعهم على أنه لا يمكن السيطرة عليه مما يعزز مشاعر العجز وإدراك انخفاض التحكم العاطفي.
• - ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن هناك سلسلة من الأعراض التي تدل على الاكتئاب المستقل عن الجنس مثل:
• - انعدام التلذذ والمتعة
• - تدني احترام الذات
• - التأثير السلبي والحزن.

ثالثاً: زيادة العمل أو النشاط الاجتماعي أو الجنسي

• ---

  - من السمات الرئيسية الأخرى لمرض الاكتئاب عند الرجال غلبة سلوكيات الهروب، من بينها يمكننا تسليط الضوء على:
• - قدر أكبر من التفاني في العمل
• - زيادة في عدد التبادلات الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين (وإن كان ذلك سطحيًا).
• - وأحيانًا التغيير المتكرر للشركاء.
• - الهدف الرئيسي هو أن الرجال يحاولون أن يكونوا مشغولين طوال الوقت، بهذه الطريقة يكون لديهم وقت أقل للتواصل مع أنفسهم والتعامل مع أفكارهم وعدم ارتياحهم، وهذا التوجه له هدفان:
• - ذهني: يتعلق الأمر بالبقاء مشغولاً لتجنب سلسلة المخاوف خاصة المتعلقة بالمستقبل.
• - عاطفي: في هذه الحالة يساعد القيام بأنشطة أخرى على تقليل الشعور بالفراغ الناتج عن الاكتئاب.

رابعاً: سلوكيات إيذاء النفس والانتحار

• ---

  - بشكل عام يكون لدى الرجال المصابين بالاكتئاب معدل أعلى من السلوك المضر بالنفس وخطر الانتحار عندما يكون الاكتئاب أكثر حدة.
• - أكثر سلوكيات إيذاء النفس شيوعًا هي تعاطي المخدرات والعلاقات الجنسية عالية الخطورة، وعادة ما يكون هذا النوع من السلوك تعبيرًا عن الغضب تجاه أنفسهم، والمشكلة هي أنه في بعض الأحيان يمكن أن يصبحوا متطرفين لدرجة أنه يمكن أن ينتهي بهم الأمر بالانتحار.

خامساً: لغة سلبية

• ---

  ​​​​​​​- بالكاد ترى رجلاً يبكي لأنه يشعر بالحزن أو يعبر عن نفسه، عادة ما تكون أعراض الاكتئاب عند الرجال غير مباشرة أكثر من أعراض المرأة، وأحدها هو التحدث بتشاؤم عن العالم وماذا يفعل وعن نفسه.
• - استخدام لغة سلبية للغاية فيما يتعلق بالمزاج هو مؤشر آخر محتمل لمرض الاكتئاب عند الرجال.
• - ومن المحتمل جدًا أنه لن يقول بشكل مباشر ما يشعر به لكنه سيكون متشككًا في كل شيء تقريبًا، وسوف يعبر عن أن الأمور تسير من سيء إلى أسوأ ويوحي بأنك تتوقع شيئًا سيئًا فقط في المستقبل.

سادساً: الإحجام واليأس والرؤية المتشائمة للمستقبل

• ---

  - علامة أخرى على الاكتئاب عند الرجال هي فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأحداث التي لفتت انتباههم في السابق، شيئًا فشيئًا يبدأ في الشعور بعدم الحماس للقيام بأي نشاط آخر غير التزاماته حتى أن هؤلاء يراها عبئًا، وقد ينام لفترة أطول من المعتاد، أو يشاهد التلفاز لساعات، أو يفعل شيئًا آخر يمنعه من التفكير أو الشعور.
• - وعادة ما ينزعج عندما يُطلب منه تغيير روتينه، وفي بعض الأحيان يكون هناك أيضًا اهمال في العناية الشخصية حيث تنمو لحيته لمجرد "الكسل" أو لا يلتفت إلى مظهره أو شكله الخارجي.
• - كما إن وجود التفكير المتشائم بشأن المستقبل هو أيضًا سمة مميزة للاكتئاب لدى الرجال، ويمكن تحديد ذلك من خلال:
• - القلق المستمر بشأن عدم وجود فرص للتطور كشخص
• - وكذلك وجود توقعات تتعلق بعدم تحقيق أهدافهم وغاياتهم.
• - والسبب في كل هذا أن الرجل المكتئب يعتقد أنه لا يملك الموارد الشخصية لمواجهتها.

ختاماً

• ---

  - في النهاية من المهم الإشارة إلى أن أصعب ما يتعلق بمرض الاكتئاب عند الرجال هو أن يتعرفوا عليه وتقبله، ففي بعض الأحيان يكون من الأفضل مساعدتهم على فهم أن لديهم مشكلة دون تسميتها تحت اسم "الاكتئاب" فهذا يسهل عليهم القيام بما يفترض بهم القيام به وهو طلب المساعدة الطبية النفسية.

•  - وأخيرا:  إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
  - لاتنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
  - ودمتم بكل خير .