- إن الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف الشديد من التواجد في الأماكن العامة حيث تشعر أن الهروب قد يكون صعبًا ، ولذلك تميل إلى تجنب الأماكن العامة وقد لا تغامر بالخروج من المنزل ، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك ، ويمكن أن يعمل العلاج بشكل جيد في كثير من الحالات ، وتشمل خيارات العلاج: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية ، وعادةً باستخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) المضادة للاكتئاب.
-
ما هو رهاب الخلاء؟
-
يعتقد الكثير من الناس أن الخوف من الأماكن المغلقة يعني الخوف من الأماكن العامة والأماكن المفتوحة ، ومع ذلك هذا مجرد جزء منه ، فإذا كنت تعاني من رهاب الخلاء ، فإنك تميل إلى أن يكون لديك عدد من المخاوف من أماكن ومواقف مختلفة ، على سبيل المثال ، قد تخاف من: - دخول المحلات التجارية والحشود والأماكن العامة.
- السفر في القطارات والحافلات والطائرات.
- ومع ذلك فإن هذه كلها تنبع من خوف أساسي واحد ، وهذا يعني الخوف من التواجد في مكان لا تتوفر فيه المساعدة ، أو حيث تشعر أنه قد يكون من الصعب الهروب إلى مكان آمن (عادة إلى منزلك).
-
من لديه رهاب الخلاء؟
-
يتطور رهاب الخلاء عادةً بين سن 25 و 35 عامًا وعادة ما يكون مشكلة تستمر مدى الحياة ما لم يتم علاجها ، ومع ذلك يمكن أن يتطور في بعض الأحيان في سن أصغر أو أكبر من هذا ، ويتأثر عدد النساء ضعف عدد الرجال. -
أعراض رهاب الخلاء
-
○ القلق - عندما تكون في مكان مخيف ، تصبح شديد القلق والاكتئاب ولديك رغبة شديدة في الخروج وقد تصاب بنوبة هلع.
- حتى التفكير في الذهاب إلى مثل هذه الأماكن يمكن أن يجعلك قلقًا ، ولتجنب هذا القلق ، تميل إلى تجنب الأماكن المخيفة.
- ويمكن أن تختلف شدة رهاب الخلاء بشكل كبير ، حيث يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء التعامل بشكل جيد خارج منازلهم من خلال التمسك بالمناطق والروتين المألوف ، ويمكن لبعض الأشخاص المصابين برهاب الخلاء الخروج من منازلهم والسفر في الحافلات والقطارات وما إلى ذلك ، دون القلق إذا ذهبوا مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.
- وقد تكون هناك أوقات يكون فيها لديهم نوبات جيدة حيث يتأقلمون بشكل أفضل من الأوقات الأخرى.
- ولمنع القلق يبقى العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء داخل منازلهم معظم الوقت أو طوال الوقت.
- ○ الخوف من الأماكن المغلقة واضطراب الهلع
- يعاني العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء ، وليس كلهم ، من حالة تسمى اضطراب الهلع.
- باختصار يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع فجأة ، وغالبًا دون سابق إنذار ، ونوبة الهلع هي بمثابة هجوم مفاجئ وشديد من القلق والخوف.
-
ما هي خيارات علاج رهاب الخلاء؟
-
■ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تغيير بعض الطرق التي تفكر بها وتشعر بها وتتصرف بها ، إنه علاج مفيد للعديد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الرهاب.
- ويعتمد العلاج المعرفي على فكرة أن بعض طرق التفكير يمكن أن تحفز أو تغذي بعض مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والرهاب ، ويهدف العلاج السلوكي إلى تغيير أي سلوكيات ضارة أو غير مفيدة.
- وفي حالة رهاب الخلاء ، سيساعدك المعالج عادةً على مواجهة المواقف المخيفة ، قليلاً في كل مرة.
- وقد تكون الخطوة الأولى هي الذهاب في نزهة قصيرة جدًا من منزلك مع المعالج الذي يقدم الدعم والمشورة ، ومرور الوقت قد يكون من الممكن المشي لفترة أطول ، ثم المشي إلى المتاجر ، ثم رحلة في الحافلة ، وما إلى ذلك.
- ويعلمك المعالج كيفية التحكم في القلق عندما تواجه المواقف والأماكن المخيفة - على سبيل المثال ، من خلال باستخدام تقنيات التنفس العميق.
- ويُطلق على أسلوب العلاج السلوكي هذا اسم العلاج بالتعرض - حيث تتعرض أكثر فأكثر للمواقف المخيفة وتتعلم كيفية التعامل معها.
- والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو مزيج من الاثنين حيث يمكنك الاستفادة من تغيير كل من أفكارك وسلوكياتك.
- ■ الأدوية المضادة للاكتئاب
- تُستخدم مضادات الاكتئاب بشكل شائع لعلاج الاكتئاب ، ومع ذلك فهي تساعد أيضًا في تقليل أعراض الرهاب ، حتى لو لم تكن مكتئبًا ، وهي تعمل عن طريق التدخل في المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) - مثل السيروتونين - والتي قد تكون متورطة في التسبب في أعراض القلق.
- مضادات الاكتئاب لا تعمل على الفور ، فقد يستغرق الأمر 2-4 أسابيع قبل أن يتراكم تأثيرها.
- مضادات الاكتئاب ليست مهدئات ولا تسبب الإدمان عادة.
- هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب ، ولكل منها إيجابيات وسلبيات مختلفة ، على سبيل المثال ، تختلف في الآثار الجانبية المحتملة. ومع ذلك ، فإن مضادات الاكتئاب الانتقائية لمثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) (مثل سيرترالين أو باروكستين) هي الأكثر استخدامًا لاضطرابات القلق.
- ملحوظة: بعد البدء في تناول مضادات الاكتئاب لأول مرة ، تصبح أعراض القلق لدى بعض الأشخاص أسوأ لبضعة أيام قبل أن تبدأ في التحسن.
- وقد يكون الجمع بين العلاج المعرفي السلوكي ومضاد الاكتئاب مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أفضل في بعض الحالات من العلاج بمفرده لرهاب الخلاء.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.