يبحث الكثير من الأشخاص على نظام غذائي أو نظام رجيم للتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، ويجدر بالقول تواجد الكثير من أنظمة التخسيس إلا أنها ليست بالفاعلية المطلوبة لفقدان الوزن؛ لذا سنعرض فيما يلي كل ما تود معرفته عن رجيم الثوم لتفتيت الدهون وفقدان الوزن.
- يمتلك الثوم العناصر الغذائية الرئيسية من كربوهيدرات وبروتين ودهون إلى جانب بعض المعادن والفيتامينات، حيث يحتوي الفص الواحد من الثوم ما يلي :
- السعرات الحرارية: 4
- البروتين: 0.18 جرام.
- الدهون: 0.01 جرام.
- الكربوهيدرات: 0.93 جرام.
- الألياف: 0.1 جرام.
- السكريات: 0.03 جرام.
- الكالسيوم: 5 ملليجرام.
- الحديد: 5 ملليجرام.
- الماغنيسيوم: 1 ملليجرام.
- فيتامين C: 0.9 ملليجرام.
- كما أن الثوم مصدر هام للأحماض الأمينية المكون الأساسي للبروتين والأنزيمات.
- يجب عند اتباع نظام رجيم الثوم لتفتيت الدهون وفقدان الوزن الأخذ في الاعتبار تلك القيم الغذائية للثوم وتضمنها في حساب سعراتك اليومية.
- يمكنك إضافة العديد من المواد التي تتمتع بمحتوى غذائي مهم وعالي ويعزز من فقدان الوزن وخسارة الدهون، وتتوافر العديد من الوصفات المكونة من الثوم ممزوج بمواد أخرى طبيعية لتصبح الخلطة أو الوصفة مليئة بالفوائد المتعددة بالنسبة للصحة العامة أو التخسيس وأهم تلك الوصفات ما يلي:
1. وصفة الثوم وعسل النحل
- يمتلك العسل العديد من الفوائد الغذائية حيث يعد من المغذيات الضرورية والنافعة نظرًا لعدم احتوائه على الكوليسترول، إضافة إلى قدرته في تقليل الشهية.
- يمكن وضع بعض فصوص الثوم ومن ثم وضع العسل عليها في برطمان.
- يمكنك تناول ملعقة واحدة أو اثنين مرتين في اليوم لما أثبتته تلك الخطة من فاعلية هائلة في التخسيس.
2. وصفة الثوم وعسل النحل وزيت الزيتون
- عند تناول تلك الخلطة فإنك تضمن حصول جسمك على أهم الفوائد الفوائد الصحية والغذائية الضرورية.
- تتكون الوصفة من مواد طبيعية ثبتت صحتها وفاعليتها في التخسيس وحرق الدهون إضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- قم بوضع 250 جرام من عسل النحل على الثوم المبشور أو المطحون ومن ثم قم بإضافة أربعة ملاعق من زيت الزيتون.
3. مزايا الثوم في انقاص الوزن
- تساعد هذه الوصفة على تعزيز حرق الدهون في الجسم والمساعدة في التخسيس.
- تمتلك الوصفة العديد من الفوائد الصحية العامة الأخرى مثل تحسين مقاومة الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض الخطرة، الوقاية من السرطان، العدوى البكتيرية والفيروسية.
- لا ينصح بتناول تلك الوصفة للأشخاص الذين يعانون من زيادة حامضية المعدة أو قرحة المعدة والأمعاء.
4. خلطة الثوم والشمر
- يمكن تحضير تلك الوصفة بسهولة عن طريق طحن بعض فصوم الثوم وإضافة زيت الشمر عليه.
- يمتاز المر بفوائد متعددة للجسم نظرًا لاحتوائه على أنواع مختلفة من المعادن.
- الشمر غني بالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع.
- يمكن إضافة بعض المواد الطبيعية الاخرى إلى الثوم للحصول على خلطات ممتازة للتخسيس مثل ( خلطة الثوم والزنجبيل) ،( خلطة الثوم والزبادي)، ( خلطة الثوم والبقدونس والليمون)، وتعد تلك الوصفات الطبيعية اللبنة الأساسية في رجيم الثوم لتفتيت الدهون وفقدان الوزن.
- يساعد رجيم الثوم على الحفاظ على مستوى كولسترول الدم والحفاظ على صحة وسلامة الاوعية الدموية والوقاية من الأمراض القلبية.
- تعزيز عملية هضم الطعام في المعدة والأمعاء وتحسين عملية الأيض لذا يعد خيارًا مفضلًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- نظرًا لاحتوائه على ألياف طبيعية فإنه يمنحك الشعور بالامتلاء والشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- من المواد الطبيعية المثبتة فاعليتها في حرق الدهون والتخسيس.