- الحياة بعد التقاعد لها فرق بالتأكيد، إذن كيف نتكيف؟ إليك نصيحة طبيب نفساني حتى لا تشعر بالتوتر عند التقاعد.
- الحياة بعد التقاعد لها اختلافات بالتأكيد، على سبيل المثال ،يتعين على كريم الذي اعتاد أن يكون نشطًا في المشاركة في المسابقات والفوز بها، أن يتقاعد ويتوقف عن المنافسة.
- يجب أن تكون الأيام مختلفة، لأنه يجب إيقاف الأنشطة التي كان يتم القيام بها دائمًا.
- يمكن أن يكون للوضع بعد التقاعد تأثير على عقلية من يعيشونه، يمكن أن يكون التأثير جيدًا أو سيئًا على سبيل المثال التوتر والاكتئاب.
-
- لماذا يمكن ان يتعرض شخص ما للضغط عند التقاعد؟
-
القيام بالعمل يجعل المرء يشعر بأنه مفيد، سواء بالنسبة له وللآخرين، يمكنه أيضًا أن يشعر أن لديه هدفًا في الحياة. - ولكن عندما يأتي التقاعد يشعر بعض الناس أنه لم يعد لديهم فائدة أو أن لديهم هدفًا.
- هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى ضغوط ما بعد التقاعد، وليس من المستحيل أن يكون لهذه الحالة تأثير على الصحة العامة للجسم.
- فحصت دراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة Psychological Science الصحة العقلية للأشخاص بعد التقاعد، حيث تتبع الباحثون الصحة الجسدية والعقلية لأكثر من 7000 بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 20-75 لمدة 14 عامًا.
- وقد وجدوا أن أولئك الذين شعروا أن لديهم هدفًا أو اتجاهًا في الحياة عاشوا لفترة أطول ولديهم صحة نفسية أفضل من أولئك الذين ليس لديهم هدف في الحياة.
- بعد التقاعد يمكن للشخص أن يشعر وكأنه لم يبق لديه شيء لتحقيقه.
- وهذا ما يجعله يشعر بالإحباط من عقله، ويمكن أن يسبب أيضًا أعراض التوتر أو الاكتئاب التي يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة البدنية.
- فإنن الضغط الذي يحدث بعد التقاعد يمكن أن يكون ناتجًا عن التكيف مع التغييرات الكبيرة في الروتين.
- نظرًا لأن العمل يستغرق معظم الوقت، فقد يكون هناك المزيد من وقت الفراغ عند التقاعد، بعد ذلك هناك تغيير في الأدوار، والتي ربما كان لها دور مهم في المكتب، وبعد التقاعد يشعرون أنهم لا شيء.
-
- نصائح للتكيف مع الحياة بعد التقاعد
-
️هناك عدة طرق يمكنك من خلالها توقع ضغوط ما بعد التقاعد، بما في ذلك: -
1. إعداد خطة التقاعد قبل الموعد المحدد
- قبل أن تقرر التقاعد أو الاقتراب من تلك الفترة، حاول وضع قائمة بالخطط التي تريد القيام بها بعد التقاعد.
- طابق هواياتك أو اهتماماتك ومواهبك، وضع بعض القوائم التي يمكن أن تجعل الأيام منتجة وذات مغزى.
- بناء منظور إيجابي للتقاعد من خلال التركيز على التفكير في الأشياء التي تم تحقيقها حتى الآن.
-
2. ابق نشطًا
- افعل أشياء لتحافظ على نشاط عقلك وجسمك، على سبيل المثال المشاركة في الرياضة أو التطوع أو العمل بدوام جزئي إن أمكن.
-
3. ابحث عن وجهة جديدة
- بعد التقاعد هذا لا يعني أنه لم يعد لديك هدف في الحياة، حاول إنشاء أهداف جديدة تريد تحقيقها بعد التقاعد.
- يمكنك استخدام خبرتك أو مهاراتك في العمل لتحقيق أهداف جديدة.
- على سبيل المثال إذا كنت معتادًا على العمل في مجال الرياضة، فيمكنك إعداد فصول تمارين ومشاركة معرفتك مع الآخرين، ثم إذا كنت معتادًا على العمل كطباخ، فحاول بدء عمل تجاري في الطهي.
-
4. تقوية الروابط الاجتماعية والأسرية
- عندما تتقاعد يمكن أن يكون لديك المزيد من الوقت لعائلتك، استفد من هذه اللحظة لزيارة الأطفال أو الأقارب الذين لم يروا لفترة طويلة، أو العب مع الأحفاد.
- وخصص أيضًا وقتًا للمشاركة في الأنشطة مع الأصدقاء المتقاعدين أيضًا، يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تخفيف الشعور بالوحدة بعد التقاعد.
-
5. انضم إلى المجتمع
- يمكن أن يكون الانضمام إلى المجتمع وسيلة لملء وقت التقاعد، تابع المجتمع حسب هواياتك واهتماماتك.
- يمكنك أيضًا المشاركة في الأنشطة الجديدة التي لم تتم دراستها في المجتمعات الأخرى.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.