- الشعور بالغيرة في العلاقة أمر طبيعي، ولكن يجب التعامل مع مشاعر الغيرة بطريقة صحية، فاكتشف النصائح هنا.
- ️هناك مقولة مفادها أن الغيرة هي ملح العلاقة، هناك أيضًا من يقول إن غيرة الشريك هي شكل من أشكال لفت الانتباه.
- ومع ذلك يمكن أن تؤدي مشاعر الغيرة أيضًا إلى الإضرار بالعلاقات مع شريكك ومن حولك.
- يمكن أن تؤدي الغيرة إلى مشاعر الغضب أو الاستياء أو الحزن التي ستنهك عقليًا وجسديًا.
- لذلك إليك بعض الطرق للتعامل مع الغيرة بطريقة صحية.
-
1. اكتشف لماذا أنت غيور
-
في التعامل مع مشاعر الغيرة الصحية، فإن أول شيء عليك القيام به هو معرفة السبب. - هل تنبع الغيرة من انعدام الأمن الداخلي، أو أنماط العلاقات السابقة، أم أنها واضحة للحقائق الأساسية للغيرة؟
- يمكن أن تساعدك معرفة السبب بوضوح في معرفة كيفية التعامل معه.
- يجب فحص مشاعر الغيرة أولاً، سواء كانت قائمة أم لا، وما هو سبب الغيرة بالضبط، بعد ذلك يجب عليك أيضًا تهدئة نفسك ومساعدة نفسك على التعامل بشكل مستقل أولاً، لذلك عند نقلها كانت بالفعل في حالة أكثر حيادية ولا تسيطر عليها المشاعر.
-
2. ابحث عن دليل على الغيرة
-
إذا كنت تعرف بالفعل سبب غيرتك، فإن الخطوة التالية هي البحث عن دليل لمعرفة الحقيقة. - إذا كان هناك دليل أو كان هناك اتفاق متبادل تم انتهاكه لإحداث الغيرة، قم بتأكيد الحقيقة للشريك.
- إذا لم يكن الدليل الحالي صحيحًا بالضرورة، فهذا يعني أن الغيرة لا تزال افتراضًا، لذا بدلًا من الانغماس في مشاعر الغيرة، ذكر نفسك بإعادة التحقق من هذه الافتراضات أولاً.
-
3. التعبير عن الغيرة لشريكك
-
ليس من الخطأ دائمًا التعبير عن مخاوفك أو الغيرة لشريكك. - السبب هو أن شريكك قد لا يعرف أن هناك شيئًا ما يفعله يجعلك غير مرتاح.
- لذا حاول التعبير عن مشاعرك بهدوء، وانتبه أيضًا إلى وقت وحالة شريكك عندما تريد التحدث عنه، وتجنب الكلمات التي تلوم أو تحاصر شريكك.
-
4. حاول التحدث مع صديق موثوق به
-
هناك أوقات تشعر فيها بالغيرة، تبتعد عن الحالة المزاجية وتضيع في المشاعر التي قد لا داعي للقلق بشأنها. - لذلك حاول مشاركة مخاوفك مع صديق موثوق به.
- اختر صديقًا كان يدعمك في الأوقات الجيدة أو السيئة، تأكد أيضًا من أنه يختار أن يكون محايدًا حتى لا يضيف إلى الفوضى في علاقتك.
-
5. حاول التفكير بإيجابية
-
يمكن أن يساعد تحويل انتباهك عن الغيرة في منعك من فعل شيء لا تريد القيام به. - حاول تحويل الأفكار الغيرة إلى الأفكار الإيجابية التي يمكن أن تمنع إلحاق الضرر بالعلاقة.
-
6. تعامل مع الغيرة مع الامتنان
-
إذا كانت مشاعر الغيرة ناتجة عن عدم الأمان، فاستبدل الغيرة بالامتنان لما لديك بالفعل. - يمكن أن يكون الامتنان مفيدًا جدًا، ليس فقط لتقليل مشاعر الغيرة، ولكن أيضًا لتخفيف التوتر.
- على سبيل المثال تشعر بالغيرة من زوجين آخرين يمكنهما الخروج كل يوم سبت وأحد، بينما لا يزال يتعين على شريكك العمل في تلك الأيام.
- إذا حدث ذلك فحاول أن تتذكر لطف شريكك لإثارة مشاعر الامتنان.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.