- - يعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى معظم الناس، حيث يعد غني بالفوائد العديدة الصحية ومصدر هام لفيتامين سي المفيد للجسم.
-
- نقدم لكم في هذا المقال فوائد الكيوي:
- - مواجهة الالتهابات التنفسية: وجدت العديد من الدراسات دور لتناول الكيوي في تعزيز صحة الجهاز التنفسي، وأثبتت دراسة اجريت على الأطفال والبالغين الإيطاليين أن تناولهم لما يقارب 5-7 حصص مختلفة من الكيوي أو الحمضيات في الأسبوع ساعد بشكل فعال في الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي وضيق التنفس وتخفيف السعال في الليل. وكما تبين أن الذين يعانون من الربو بمجرد تناولهم لـ حصص قليلة (من 1-2) من الكيوي بالاسبوع كان له نتائج إيجابية تعود على صحتهم.
- - تعزيز صحة العين: باحتواء الكيوي على مادة اللوتين الضرورية لحماية العين ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فهو ضروري للحفاظ على سلامة العين. ويحوي ال 100 غم من الكيوي ما يقارب 87 وحدة دولية من فيتامين أ، ومن المعروف أن فيتامين أ له دور في تعزيز صحة العين والوقاية من الاصابة بالعشى الليلي و التكنس البقعي عند كبار السن.
- - تعزيز الجهاز الهضمي: بصفة الكيوي ثمرة غنية بالألياف الغذائية فهي بالطبع سيكون لها دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتلين الفضلات وتسهيل حركة الامعاء والوقاية من الإمساك، كما وله دور في تعزيز صحة القولون والوقاية من البواسير. ووجدت بعض الدراسات احتواء الكيوي على بعض الإنزيمات التي تساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم.
- - تعزيز المناعة: يعد الكيوي مصدراً غنياً لمضادات الاكسدة القوية والتي تساعد في تحييد الجذور الحرة، والوقاية من السرطانات، و أشارت بعض الدراسات الى قدرة الكيوي في حماية الحمض النووي للخلايا من التلف، وبالطبع غناه بفيتامين C يجعل له دور كبير في تعزيز مناعة الجسم وتقويتها.
- - تعزيز صحة القلب والشرايين: أظهرت دراسة حديثة أن تناول من 2-3 من ثمار الكيوي في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بتجلط الدم ويساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- - بشكل خاص تحتاج المرأة الحامل لكمية جيدة من حمض الفوليك خلال الأشهر الأولى من الحمل لضمان سلامة جنينها ووقايته من تشوهات الأنبوب العصبي.
- - يحتوي الكيوي على كمية من الكربوهيدرات والسكر تعادل 15 غم كربوهيدرات، 9 غم منها سكر و 3 غم الياف، الا انه مؤشر رفعه لسكر الدم يعد بطيء نوعا ما لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- كل تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.