- - تعد المكسرات من الأصناف اللذيذة و الصحية المرغوبة لدى الناس حيث يمتلك عددًا من الفوائد الصحية المختلفة.
-
- نقدم لكم في هذا المقال مجموعة فوائد المكسرات الصحية:
- - تعتبر المكسرات مصدراً للألياف أيضاً والتي تساهم في حماية القلب؛ حيث تحتوي على دهون غير مشبعة تساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم من خلال معادلته بالكولسترول المفيد.
- - فوائد الجوز: هو أفضل المكسرات فائدة للقلب بدون شك، وفي دراسة أجريت عام 2011 وجد أنه يحتوي ضعف ما يحتويه أي من المكسرات الأخرى من مضادات الأكسدة، كما ثبتت فائدته في تخفيض الكولسترول السيئ، LDL، وثلاثي الغليسريد (وبذلك ثبت تأثيره الحميد في الوقاية من مرض القلب الإكليلي) في عدة دراسات أخرى.
- - فوائد اللوز: هو أفضل المكسرات للذين يرغبون في إنقاص وزنهم، فالمكسرات ليست متماثلة في ما تكسبنا من حريرات غذائية، وأقلها احتواء على هذه السعرات هو اللوز (الذي يعطي 160حريرة للأونصة ـ 30 غ ـ لا أكثر)، وبيّنت دراسة حديثة أن الذين كانوا يتناولون 45 غراماً من اللوز يومياً أثناء حميتهم، خسروا من أوزانهم أكثر من الذين لم يتعاطوا أية مكسرات، ويعتقد المختصون أن السبب يعود لاحتواء اللوز كميات كبيرة من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع.
- - فوائد الكاجو واللوز: هما أفضل المكسرات لتقوية العظام، وذلك لغناهما بالكلس والمغنيسيوم، فأونصة واحدة (30 غ) من اللوز وحدها توفر لك 26% من حاجتك اليومية من معدن الكالسيوم الداعم لهيكلك العظمي، ومثلها من الكاجو تؤمن لك 20% من حاجتك اليومية من معدن المغنيسيوم الضروري كذلك لبنية عظامك.
- - فوائد الفستق: يحتوي الفستق أعلى نسبة من البروتين، مقارنة مع غيره من المكسرات (7 غ لكل أونصة)، لذلك فهو نافع لكل الحالات المرضية التي تستدعي تناول المزيد من البروتين، كما أن بحوثاً جديدة بيّنت فائدته في تخفيض نسب الـ(LDL).
- - ثبت في دراسة حديثة أن الرجال المصابين بأولى مراحل سرطان الموثة (البروستات) استطاعوا أن يخفضوا من احتمال تطور السرطان لديهم للمراحل المتقدمة، إذا واظبوا على تناول 30 غراماً من المكسرات كل يوم.
-
في الختام:
- احرصوا على تناول المكسرات لفوائدها العديدة على الصحة والجسم، كل تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.