-
- ضعف الذاكرة والنسيان مشكلة عانى منها الكثير ،ولحسن الحظ هناك الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام بها لمساعدتك في تحسين ذاكرتك وهى:
-
- الانتباه: تحتاج أدمغتنا إلى الإنتباه لكى تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ، فعدم القدرة على استدعاء المعلومات يرجع إلى تشتت العقل ؛تخلص من المشتتات أثناء التعلم وركز في اللحظة الحالية . - - ضع اتصالات جديدة مرئيه : تستذكر ادمغتنا الصور بشكل أسرع من المعلومات الأخرى ،اربط بين المعلومة الجديدة بصوره أو برسمة.
- - التدريب المتقطع :من الأسهل على الدماغ توزيع محاولات الحفظ على فترة زمنية طويلة بدلا من تجميعها في وقت واحد.
- - تشفير المعلومات لفظيا وبصريا وتصميم خرائط ذهنية .
- - الحافز:إذا كان الشخص مهتما بدرجة كبيرة بالموضوع المراد استذكاره ،فسينعكس ذلك على كم الوقت الذي يمضيه فى الاستذكار.
- - السعي إلى فهم المعلومة ،وتجنب حفظها فقط لمجرد الحفظ.
- - ربط المعلومة الجديدة بمعلومة قديمة .
- - أخذ قسط كاف من النوم: أن عدم النوم لفترات كافية يجعل الدماغ لا تعمل بكامل طاقتها،اشارت الابحاث إلى أن حفظ المعلومات تحدث أثناء النوم.
- - تجنب الإجهاد المزمن : فالإجهاد يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ وخاصة المسؤولة عن تشكيل الذكريات الجديدة ،واسترجاع القديمة.
- - الالتزام نظام غذائي سليم : للحصول على ذاكرة قوية، يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد على البروتينات والفيتامينات ،والسكريات والألياف الغذائية والمعادن.
- - تمرن : يساهم التمرين المنتظم على تحسين القدرات المعرفية للدماغ ،وتحسين الذاكرة.
- الذاكرة هي الصندوق الذي يتم فيه تخزين المعلومات داخل عقل الإنسان ،فهي مهارة كباقى المهارات بالتدريب والتوجيه السليم تصبح أفضل.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.