- - سوف تقرأ في هذه المقالة فوائد بذور الكتان للتنحيف وخسارة الوزن وكيفية استخدامها لهذا الغرض.
-
ما هي بذور الكتان؟
- - الكتان والمعروف أيضًا باسم بذر الكتان، هو محصول غني بالعناصر الغذائية وغني بالألياف وله استخدامات متعددة.
- - يُزرع الكتان من أجل بذوره، والتي يمكن طحنها وتحويلها إلى مسحوق بذور الكتان، أو عصرها في الزيت، أو غزلها لتصبح كتانًا.
- - يعتقد بعض الناس أنه يمكن استخدام بذور الكتان في النظام الغذائي كوسيلة للتنحيف أو تسريع خسارة الوزن، الدراسات حول هذا الأمر متضاربة، ولكن هناك سبب للاعتقاد بأن لبذور الكتان فوائد يمكن أن تساعد بعض الناس على التنحيف وخسارة الوزن.
-
كيف يمكن أن تساعدك بذور الكتان في عملية التنحيف وخسارة الوزن؟
- - تأتي الفوائد الصحية لبذور الكتان من خصائصها الغذائية الفريدة وتكوينها الجزيئي.
- ■ مليئة بالألياف
- - بذور الكتان غنية بالألياف، وعندما تأكل أطعمة غنية بالألياف تشعر بالشبع لفترة أطول، يمكن أن يساعد ذلك في قمع رغبتك في تناول الطعام إذا كنت تقلل السعرات الحرارية من أجل خسارة الوزن، بالإضافة إلى ذلك يتم تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف
- - يعد تناول الألياف أمرًا ضروريًا لنقل الطعام عبر الأمعاء والحفاظ على القولون خاليًا من المشكلات، كما أنه مفيد في استقرار نسبة السكر في الدم، وكذلك في مساعدتك على الوصول إلى وزن صحي.
- ■ مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية
- - تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي أثبتت فوائدها الصحية، حيث يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب)، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- - ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة في التنحيف وخسارة الوزن بسرعة.
- - وأظهرت دراسة أجريت عام 2011 حول كيفية تأثير أوميغا 3 على التنحيف وخسارة الوزن مع برنامج يتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة يكون تأثير ضئيل أو معدوم.
- - وحسب القصص المتناقلة يدعي الكثير من الناس بأن أوميغا 3 تجعل عملية خسارة الوزن أسهل، وعلى أي حال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أو دحض تأثيرها.
- ■ مصدر اللجنين
- - اللجنين هو بوليمر معقد يوجد في جدران الخلايا في العديد من النباتات، ويعطي المادة النباتية ملمسًا خشبيًا أو صلبًا.
- - وجد الباحثون أن اللجنين له العديد من الفوائد التي لم يكونوا على دراية بها من قبل.
- - قد يقلل اللجنين من ضغط الدم، وقد يساعد في التنحيف وخسارة الوزن، ووفقًا للدراسات الحديثة فإن بذور الكتان غنية بهذه المادة النباتية.
-
كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف وخسارة الوزن
- - إذا كنت مهتمًا باستخدام بذور الكتان لخسارة الوزن، فهناك طريقتان شائعتان لتجربتهما، وضع في اعتبارك أن الجسم سيتفاعل بشكل مختلف مع مكملات بذور الكتان، وقد تختلف نتائجك من حيث خسارة الوزن.
- - وتذكر أن بذور الكتان ليست مكونًا سحريًا، ولن يخلق عجز في السعرات الحرارية من تلقاء نفسه بدون اتباع نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية.
-
■ شراب بذور الكتان المطحون للتنحيف وخسارة الوزن
- - يمكنك صنع مشروب التنحيف من بذور الكتان عن طريق طحن بذور الكتان أو شراء بذور الكتان المطحونة، فقد يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحسن عملية الهضم.
- لتحضير هذا المشروب ستحتاج إلى:
- ● 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة حديثًا (يمكنك طحن البذور مسبقًا وتبريدها)
- ● قطعة واحدة من الليمون
- ● 6 إلى 8 أونصات من الماء الساخن
- الطريقة:
- - تُمزج بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن وتقلب جيدًا، ثم أضف الليمون إلى كوبك واعصره للحصول على بعض النكهة وزيادة فيتامين سي، يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميًا أثناء محاولتك خسارة الوزن.
-
■ مكملات بذور الكتان عن طريق الفم
- - تحتوي مكملات بذور الكتان التي يتم تناولها عن طريق الفم والتي تحتوي على زيت بذور الكتان المضغوط على نسبة ألياف أقل من بذور الكتان الخام، ولكنها قد تكون أكثر فائدة، يمكنك تناول هذه المكملات مرة واحدة يوميًا لاستكمال خطة التنحيف وخسارة الوزن.
- الخلاصة:
- - يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة في عملية التنحيف وخسارة الوزن بسبب خصائصها الغذائية الفريدة، وفي حين أنها تحمل فوائد مذهلة إلا أنها ليست مكونًا سحريًا، وتعمل بذور الكتان بشكل أفضل كمكمل مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فهي لا تعمل بمفردها.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.