مثال على النظام الغذائي وفقدان الوزن

مثال على النظام الغذائي وفقدان الوزن

  • الوزن الصحي عنصر مهم للصحة الجيدة ، حيث يلعب مقدار ما تأكله دور مهم في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن. (التمرين هو الفاعل الرئيسي الآخر).
  • ولسنوات كان يُعتقد أن الوجبات الغذائية قليلة الدسم هي أفضل طريقة لفقدان الوزن.
  • وتُظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم لا تعمل في كثير من الأحيان ، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن هذه الأنظمة الغذائية غالبا ما تحل محل الدهون بالكربوهيدرات سهلة الهضم.
  • وقد تم إنشاء المئات من الأنظمة الغذائية ، والعديد منها يعد بفقدان الوزن بشكل سريع ودائم ، على سبيل المثال:


  • •    هل تذكر حمية حساء الملفوف؟
  • •    أو حمية الجريب فروت؟
  • •    ماذا عن حمية هوليوود 48 ساعة ميراكل 
  • •    حمية رجل الكهف
  • •    حمية صب واي
  • •    حمية خل التفاح
  • •    ومجموعة من حميات المشاهير التي لا يمكن نسيانها.
  • الحقيقة هي أن أي نظام غذائي تقريباً سيعمل إذا كان يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل ، وتقوم الأنظمة الغذائية بذلك بطريقتين رئيسيتين:
  • •    جعلك تأكل بعض الأطعمة "الصحية" و / أو تجنب الأطعمة "السيئة".
  • •    تغيير سلوكك والطرق التي تفكر بها أو تشعر بها تجاه الطعام
  • ما هو أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن؟


  • يعد أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو النظام الغذائي الجيد لجميع أجزاء جسمك ، من عقلك إلى أصابع قدميك ، وليس فقط لمحيط الخصر لديك.
  • إنه أيضا أمر يمكنك العيش معه لفترة طويلة ، بمعنى آخر النظام الغذائي الذي يقدم الكثير من الخيارات الصحية والمذاق الجيد ، يستبعد القليل من الأطعمة ، ولا يتطلب قائمة واسعة ومكلفة من البقالة أو المكملات الغذائية.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.