- - إن مشكلة الوزن الزائد من أكثر مشاكل العصر أنتشاراً ، وذلك ليعود لأسلوب الحياة السريع التي باتت تسيطر على عالمنا، فقد غزت التكنولوجيا حياتنا مع ما تحمله من راحة وقلة حركة مخلفة بذلك آثاراً سلبية على أجسامنا ومنها السمنة.
-
لكن لاتقلق، إليك بعض النصائح التي من شأنها مساعدتك بإنقاص وزنك وهي:
- 1: المواظبة على ممارسة الرياضة، لأنها قادرة على إنقاص الوزن أكثر من الحميات الغذائية، وإن كنت ممن لايحب ممارسة الرياضة الشاقة فلك أن تختار المشي، فهي رياضة سهلة ، تساعد في إنقاص الوزن وتحسين النفسية .
- 2: ابتعد عن الملح والسكر ، فقد ثبت أنهما يؤديان إلى زيادة كبيرة في الوزن، لذلك انتبه لكل حبة صغيرة تتناولها من أي منهما.
- 3: الإكثار من تناول الخضروات، فهي تساعد على الشعور بالشبع وعدم الإكثار من الطعام.
- 4: ابتعد عن تناول الأطعمة النشوية وقم باستبدالها بالأطعمة البديلة لها. مثلاً، تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، وتجنب الأطعمة المقلية واستبدليها بالمسلوقة والمشوية.
- 5: اشرب الماء فهو ينقي الجسم ويبعده عن الجفاف ويتركه رطباً ويملأ المعدة فتشعر بالشبع.
- 6: اشرب الشاي الاخضر 3 مرات يومياً فهو يمنع الأكسدة في الجسم ويساعد في انقاص وزنك.
- 7: احذر تناول الطعام بسرعة واهتم بأن تأكل ببطئ ،وانتبه أن لا تأكل أمام التلفاز فهي عادة تجعلك تتناول كمية طعام أكبر.
- 8: ابتعد عن المشروبات الغازية والروحية فإن أضرارها تتعدى السمنة لأمراض عديدة.
- 9: حافظ على وجبة الأفطار فهي تمد الجسم بالطاقة مع بداية اليوم, والامتناع عنها سوف تجعلك تأكل بكميات أكبر في وجبة الغداء.
- 10: احذر أدوية التنحيف فأضرارها كبيرة، إضافة إلى اكتسابك وزن أكبر من الذي فقدته بمجرد أنقطاعك عن تناولها.
- 11: استشر الطبيب المختص في حال اتباعك كل ما سبق دون الحصول على أي نتيجة، فربما كنت تعاني من مشاكل صحية في الغدد أو غيرها تقف دون أنقاص وزنك.
- 12: كن قوي الإرادة والعزم على إنقاص وزنك بتحدث إلى نفسك عن أهمية المحافظة على جسمك سليماً ورشيقاً.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.