اعلن هنا

كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟

رفيدة العباس - -
899
كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟

  • يتمثل مفهوم العلاج المعرفي السلوكي في أن أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك وأفعالك مترابطة وتؤثر على بعضها البعض، يمكن للأفكار والمشاعر السلبية أن تجعلك عالقًا في "حلقة مفرغة" من المشاكل التي تشعر أنها أكثر خطورة.
  • -وهذا يمكن أن يغير طريقة تفكيرك وتصرفك، وحتى التسبب في شكاوى جسدية، حيث يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في معالجة هذه الأفكار والمشاعر السلبية، في هذا العلاج ستتم مساعدتك على:

  •  1. تحديد المشكلة

  • - تتمثل أهم خطوة أولى في العلاج السلوكي المعرفي في الاعتراف بوجود مشكلة لديك وقبولها، سيساعدك المعالج في تحديد المشكلة وكذلك جذر المشكلة.
  • - يمكن أن تكون المشاكل في حياة الشخص ناجمة عن مشاكل أخرى لا يدركها حتى.  سيساعدك المعالج أيضًا في العثور على السبب الجذري لمشاعرك السلبية أو الأنماط المدمرة.

  •  2. التركيز على إيجاد الحلول

  • -يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في تقسيم المشكلات الكبيرة إلى مشكلات صغيرة يمكنك التعامل معها واحدة تلو الأخرى وببطء حتى يشعروا بالضوء.

  •  3. ابحث عن طرق عملية يمكنها تحسين طريقة تفكيرك كل يوم

  • - بعد المساعدة في تبسيط مشكلتك حيث سيبدأ المعالج في توجيهك من خلال التعلم لمعرفة كيفية ارتباط مشكلة بأخرى وتأثير كل مشكلة عليك.
  • -يتم ذلك بهدف تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى مشكلة ما وتستجيب لها، على الرغم من بساطته إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك على حل المشكلات ويؤدي إلى موقف أكثر إيجابية.
  • -بالإضافة إلى ذلك ستتم مساعدتك أيضًا في التركيز على المشكلات الموجودة الآن، وليس تلك الموجودة في الماضي أو تلك التي قد تكون موجودة في المستقبل.

  •  4. تشجيعك على ممارسة العادات الإيجابية

  • -إذا كنت قادرًا على التعرف على مشكلتك وقبولها وتبسيطها وفهمها تمامًا، فإن الخطوة التالية هي التخلص من طرقك المدمرة القديمة للاستجابة للمشكلة، سيساعدك المعالج على تعلم وممارسة خطوات للاستجابة بشكل إيجابي لمشكلة ما وعدم إرباكك.
  • -بعد عدة جلسات سيقوم المعالج بمراجعة الخطوات التي تم اتخاذها في العلاج المعرفي السلوكي، الهدف هو معرفة ما إذا كانت الأساليب التي تم تنفيذها يمكن أن تكون مفيدة لك، يتم ذلك لإيجاد أفضل طريقة يمكن تطبيقها في حياتك.
  • -يمكن بالفعل استخدام العلاج السلوكي المعرفي لإدارة المشكلات المتعلقة بأفكارك ومشاعرك وأفعالك، ومع ذلك فإن هذا العلاج ليس بالضرورة مناسبًا للجميع.
  • -بالإضافة إلى ذلك يتطلب هذا العلاج تعاونًا جيدًا مع المعالج والتزامًا قويًا من المريض ليكون قادرًا على تحقيق أفضل النتائج، إذا تم الحفاظ على هذا فقد تكون فترة العلاج أقصر.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.