- يبدو الغمر في حوض السباحة أو المشي في حوض مائي مريحًا ، لكنه قد يفيد صحتك كثيرًا أكثر مما تعتقد.
-
ما هو العلاج النفسي بالماء
-
يعمل العلاج النفسي المائي على إحداث رذاذ ، ويعد بتهدئة العضلات وزيادة التركيز وتقليل . وإذا سنحت لك الفرصة في أي وقت للاسترخاء في حوض استحمام ساخن في إجازة ، فأنت تعلم ما يمكن أن يفعله لحالتك النفسية. - يقول عالم الأحياء البحرية والاس نيكولز ، دكتوراه ، ومؤلف كتاب Blue Mind: "الماء مثل الطب للعقل المتوتر - له تأثير مهدئ فوري".
-
أنواع العلاج النفسي بالماء
-
1- علاج التعويم
- الوصف: تطفو في مياه ضحلة مبللة بأملاح إبسوم لتقليل الإجهاد.
- لقد كانت ممارسة هامشية في الخمسينيات من القرن الماضي ، لكن الكبائن التي يتم التحكم في درجة حرارتها قد حلت محل خزانات الحرمان الحسي المغلقة والمغلقة.
- ما نعرفه: في دراسة أجريت عام 2018 ، أدى التعويم لمدة ساعة واحدة إلى تقليل التوتر وتوتر العضلات بشكل كبير لدى المشاركين ، الذين أبلغوا أيضًا عن شعورهم بالصفاء.
- يقول المؤلف المشارك للدراسة جاستن فاينشتاين ، دكتوراه ، والذي يستخدم علاج التعويم لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب الحاد وأمراض عقلية أخرى في معهد لوريت لأبحاث الدماغ في تولسا: "إنها اختصار لحالة تأمل".
- يقول فينشتاين إنه شهد انخفاض ضغط الدم من 10 إلى 20 نقطة في 20 دقيقة فقط.
-
2- الغطس البارد
- ما هو: يُقال إن الغطس البارد (خاصة بعد الوقت في الساونا أو حوض الاستحمام الساخن) يقدم إعادة ضبط ذهني ، ويخفف من الاكتئاب الخفيف ويزيد من التركيز.
- ستجد حمامات غطس باردة في العديد من الصالات الرياضية والمنتجعات الصحية.
- ما نعرفه: كما يقول أندرو جريجوري ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الطب الرياضي في مستشفى فاندربيلت للأطفال في ناشفيل: "البرد علاج معروف للالتهابات ، ولهذا السبب يجلس الرياضيون في الحمامات الباردة بعد المباريات.
- لكن الغطس المفاجئ في المياه الجليدية ينشط أيضًا الجهاز العصبي الودي ، ويطلق الناقلات العصبية التي تجعلك تشعر بالراحة ".
- هل يجب أن تجربها؟ نعم ، طالما أنك لست في خطر الإصابة بأمراض القلب.
- "بالنسبة للشباب الأصحاء ، هناك القليل من القلق.
- ولكن إذا كنت مصابًا بمرض في القلب ، فإن إغراق الجهاز بالأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين يمكن أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو حتى نوبة قلبية ، كما يقول الدكتور غريغوري.
-
3- علاج الحوض
- ما هو: التركيز على الكائنات البحرية - في حوض ، في حوض للماء ، أو حتى في البث المباشر - لتهدئة القلق.
- ما نعرفه: كشفت دراسة أجريت عام 2016 في حوض الأسماك البحري الوطني في المملكة المتحدة أن معدل ضربات قلب المشاركين انخفض في غضون خمس دقائق من مشاهدة خزان ممتلئ بالماء - ثم انخفض أكثر عند إضافة الأسماك.
- وفي دراسة أخرى ، أظهر المشاركون انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكورتيزول وضغط الدم بعد المشي من خلال معرض طبيعي غامر.
- تقول ديبورا كراكنيل ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وزميلة بحثية فخرية في كلية الطب بجامعة إكستر: "يمكن للناس أن يكتسبوا فوائد صحية وتخفيفًا للتوتر مماثلة لتلك التي يحصلون عليها في الطبيعة في حوض السمك ، أو حتى من خلال مشاهدة بث مباشر لأحدهم.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.