اعلن هنا

ما هو هرمون السعادة؟

may nmir - -
1898
ما هو هرمون السعادة؟

  • - في الحقيقة هي مجموعة هرمونات وليست هرمون واحد، لكن أكثرها شهرة هو الأندروفين.
  • - وتعتبر هذه الهرمونات مسؤولة عن شعورك بالسعادة وهي:

  • 1- الأندروفين:

  • - كما ذكرنا هو الأشهر بين مجموعة الهرمونات ، تنتجه الغدة النخامية ،يفرزه الجسم بممارسة النشاط البدني حد النشوة ، وعند الوصول إلى النشوة في حالة الجماع ، ومع ممارسة رياضة الركض، والوخز بالإبر.
  • 2- الدوبامين:
  • - يسمى بهرمون" التحفيز والنجاح" و "هرمون المكافأة"، فهو يحفز الشخص على القيام بالخطوات جريئة ويعطيه شعور الحماس.
  • - وقد تبين أن الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة يحظون بمستويات أعلى من الدوبامين من أولئك الانطوائيين
  • 3- الأوكسيتوسين:
  • - يسمى بهرمون الحب أو هرمون العناق يتم إفرازه في حالة التأثر في التواصل الجسدي (غير الجنسي) بين الشريكين.
  • 4- السيروتونين:
  • - إفرازه يعزز الشعور بالثقة بالنفس والانتماء، وهو من مضادات الاكتئاب ، ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل، الهلع، الوسواس القهري.
  • - الطرق من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في أجسامنا:
  • - قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء والأهل.
  • - المحافظة على تلامس جسدي غير جنسي في حياتنا مع من نحب.
  • - عناق الشريك والولد والأبوين والتعبير عن حبهم ، من شأنه تعديل المزاج وجعله أكثر راحة وسعادة.
  • - التفكير والتخطيط لمشاريع شخصية تحبها والسعي لتنفيذها .
  • - الحفاظ على بيئة عطرية إيجابية ، فالعطر يمنح راحة نفسية كبيرة تطغى على المكان والأرواح.
  • - ممارسة نشاطاً مضحكاً، ومسلياً يجعلك تشعر بالفرح والرضا.
  • - تناول الأطعمة الحارة في نظام طعامك، فهي تمنح الشعور بالسعادة أكثر من غيرها من الأطعمة.
  • - ابتعد عن القلق، وذلك بتجنب كل ما من شأنه أزعاجك وتوترك قد المستطاع.
  • - القيام بتمارين التنفس فهي كفيلة بجلب الراحة لك.
  • - ممارسة رياضة اليوغا بأنواعها ، فهي تقوي الجسم وتتركه أكثر راحة واسترخاء وسعادة.
  • -  حافظ على حمية غذائية صحية ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك.
  • - وابتعد عن الأطعمة الغير صحية.
  • - تعرض لأشعة الشمس .
  • - مارس الرياضة التي تحبها.
  • - اركض في الهواء الطلق.
  • - اجلس مع من تحب.
  • - ابسط وجهك للناس تكسب وُدّهم وألِن لهم الكلام يحبونك .
  • - تذكر دائماً أن ما تزرعه في عقلك تحصده في جسدك وحياتك .
  • - لن تستمتع بالسعادة إﻻ إذا تقاسمتها مع الآخرين .
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.