- - يعد الحديد من المعادن المهمة لجسم الإنسان، حيث لا يتم تصنيعه داخل الجسم ويجب استهلاكه من النظام الغذائي حيث يسبب نقصه آثار خطيرة .
- - نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من فوائد الحديد المختلفة:
-
- أولًا: فوائد الحديد وأهميته:
- - فوائد الحديد للشعر: يُعدُّ الحديد من المعادن المهمّة للجسم لأداء وظائفه، بما فيها نموّ الشعر، ويعدُّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، وبشكلٍ خاص عند النساء، ويجدر الذكر أنَّ نقص الحديد هو أكثر أنواع النقص الغذائي شيوعاً حول العالم،ولكن ما زالت درجة تأثيره في تساقط الشعر غير محددة حتى الآن، ولا يمكن اعتبار مكملات الحديد علاجاً للصلع، ولكنَّه يمكن أن يكون مفيداً كجزءٍ من مجموعة المكمّلات الغذائيّة الأخرى، ويُعدُّ النظامُ الغذائيُّ الغنيُّ بالأطعمة المحتوية على الحديد مفيداً للشعر.
- - تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- - تحسين وظيفة العضلات وزيادة مرونتها.
- - تحسين وظيفة الدماغ نتيجة لتدفق الدم السليم إليها ووصول الأكسجين.
- - علاج متلازمة تململ الساق التي تنتج عن نقص الحديد، وهي الرغبة في تحريك القدمين حتى أثناء الراحة.
- - تنظيم درجة حرارة الجسم واستقراره وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي.
- - من أهم فوائد الحديد كونه هو الناقل الرئيسي للأكسجين اللازم لكل خلايا وأعضاء الجسم.
- - علاج فقر الدم الكلوي وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.
- - يشارك الحديد بفاعلية في توليف عدد من الناقلات العصبية الأساسية مثل الدوبامين والنورأدرينالين والسيروتونين، وهي تلعب دوراً رئيسياً في نشاط الخلايا العصبية والدماغ.
- - القضاء على التعب المزمن أو غير المبرر. تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض.
- - تنظيم استقلاب الطاقة في جسم الإنسان. الحديد هو أهم مكون للأنظمة الإنزيمية المختلفة وغيرها من المكونات المهمة مثل الهيموجلوبين.
-
- ثانيًا: مخاطر نقص الحديد:
- - التعب الشديد وضعف الجسم.
- - عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- - النقص الحاد قد يسبب أمراض الجلد التدريجية. هشاشة الأظافر.
- - عدم حدوث العمليات الأنزيمية التي تتطلب الحديد والبروتين.
- - يمكن أن يتباطأ أيض الجسم أو حتى يتم إيقافه. الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- - كل تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.