- - هو مشكلة نفسية صحية تتمثل في اعتماد الشخص على الإنترنت واستخدام الهاتف في جميع تفاصيل حياته
- - لدرجة أنه لايستطيع أن يستغني عنه ويلجأ له بقصد التخلص من ضغوطات الحياة.
-
سلبيات إدمان الإنترنت:
- أن إدمان الإنترنت ينتج عنه أضرار خطيرة سنحاول أن نذكرها وهي:
- - قد يؤدي استخدام الإنترنت المتواصل بتلف خلايا الدماغ.
- - الشعور الدائم بالتعب والوهن والارهاق المزمن.
- - كما يؤدي إدمان الأنترنت إلى مشاكل في النوم والأرق الناتج عن السهر لفترات طويلة.
- - يكون سبباً في احمرار العينين،مما قد يعرضها لمشاكل في المستقبل.
- - الصداع الشديد، وألم في الرقبة والكتف والاستمرار في استخدام الإنترنت يؤدي إلى مشاكل في الصحة النفسية للفرد.
- - يزيد من المشاكل الأسرية.
- - برود وجفاف في العلاقات الاجتماعية بسبب قلة الانخراط في النشاطات الاجتماعية.
- - يتسبب بحوادث سير وذلك بسبب قلة التركيز أثناء القيادة.
-
علاج الإدمان على الإنترنت:
- - في البداية يجب أن يعترف الشخص بأن هناك مشكلة حقيقية وتحتاج لحل وهي إدمانه على الأنترنت.
- - العمل بعد ذلك على تحديد عدد ساعات معينة لاستخدام الإنترنت فيها ، مع التشديد على الألتزام بهذه الساعات، بحيث لا يسمح لنفسه يتجاوزها مهما كانت الأسباب.
- - محاولة تشغيل المنبه عند انتهاء الساعات المخصصة حتى لا ينسى الفرد الانتباه للوقت.
- - لن يكون الأمر سهلاً في بدايته ، لكن مع الوقت سيصبح أمراً مألوف، لذلك يجب التحلي بالصبر والتمتع بعزيمة قوية.
- - من المفضل أن يكون تقليل هذه الساعات بشكل تدريجي ومتسلسل، بحيث لا يشعر به الشخص ويصبح صعباً عليه.
- - ممارسة الهوايات الجديدة وتطويرها ووضع الهاتف في وضع الصامت خلال ممارستها، وتنمية المهارات التي تتمتع بها كالرسم أو النحت أو التصوير ....
- - الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والانشغال بها، فهي تساعد على تحسن النفسية من جهة ومن جهة أخرى الانشغال بها عن الإنترنت.
- - اعطاء اهمية للاجتماعات العائلية والانشغال مع الأقارب، والخروج مع الأصدقاء وتجنب استخدام الهاتف تمامًا خلال هذه اللقاءات.
- - إن كان كل ماذكرناه لم يجدي نفعاً ، ننصحك بالخضوع إلى العلاج النفسي من قبل المختصين في علم النفس.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.