- لتحقيق النجاح في الحياة المهنية والشخصية لا يكفي الذكاء الفكري وحده، يجب أن تكون جيدًا أيضًا في بناء وإدارة علاقات إيجابية مع الآخرين، بالطبع يبدأ الأمر بنفسك، أنت بحاجة إلى شخصية إيجابية حتى تتمكن من التعامل مع أي موقف صعب، لهذا السبب تحتاج إلى ذكاء عاطفي، ومع ذلك فإن ممارسة الذكاء العاطفي ليست شيئًا يمكنك القيام به بين عشية وضحاها، تحتاج إلى تشكيله ببطء.
- ولكن لا داعي للقلق لأن شحذ الذكاء العاطفي بسيط للغاية في الأساس.
-
- ما هو الذكاء العاطفي؟
-
قبل تدريب ذكائك العاطفي يجب أن تفهم أولاً ماهية الذكاء العاطفي والذي يُسمى أيضًا الذكاء العاطفي أو الحاصل العاطفي، وفقًا لعلماء النفس وخبراء التنمية العقلية: الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على المشاعر التي تشعر بها أنت والآخرون وإدارتها. - - مثل مهارات الحساب واللغة والعمل، تحتاج هذه المهارات أيضًا إلى الصقل، كما يعد فهم مشاعر الآخرين والاستجابة لها بشكل مناسب مهارة مفيدة حتى تتمكن من التفاوض والعمل مع زملاء العمل، بالإضافة إلى ذلك تعد الحساسية العاطفية مفيدة جدًا أيضًا في الحياة الاجتماعية أو الأسرة أو مع الشريك.
-
- تدريب الذكاء العاطفي
-
هناك مبادئ أساسية يجب الالتزام بها لتدريب الذكاء العاطفي، وتشمل: - 1. التعرف على المشاعر التي تشعر بها
- اسأل نفسك دائمًا عن شعورك، عندما تواجه أحداثًا غير سارة أو حتى عندما تشعر بالملل وغير متحمس لا تغفل هذه العملية.
- -فيمكن أن تساعدك معرفة مشاعرك على التنبؤ بالإجراءات التي ستتخذها عند مواجهة مواقف معينة، وستتمكن أيضًا من التحكم في نفسك ومنع الإجراءات التي ستندم عليها في المستقبل.
- -على سبيل المثال عندما تم توبيخك للتو من قبل رئيسك في العمل، حاول أن تسأل نفسك ما إذا كان ما تشعر به هو خيبة أمل سائدة في نفسك ، أو غاضبًا من عضو آخر في الفريق ، أو أنك ببساطة لا تشعر بأي شيء.
- من هنا يمكنك معرفة ما يجب فعله بعد ذلك والتأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى.
- 2. اسأل عن رأي الآخرين
- في بعض الأحيان تحتاج إلى رأي الآخرين لتفهم نفسك، لا توجد مشكلة يمكنك محاولة سؤال الأشخاص الأقرب إليهم عن آرائهم عنك.
- -على سبيل المثال عندما تكون متعبًا ما الذي تفعله عادة أو تشكو منه؟ كيف تؤثر على الناس من حولك؟ سيساعدك هذا في التعرف على أنماط السلوك الخاصة بك وكذلك فهم مشاعر المقربين منك.
- 3. لاحظ أي تغيرات في عواطفك وحالتك المزاجية
- اجعل من المعتاد ملاحظة أي تغييرات في مشاعرك أو مزاجك أو أنماط سلوكك والشعور بها، لن تواجه بعد الآن تقلبات مزاجية من أصل غير واضح، بهذه الطريقة يمكنك حل المشكلات التي لم تكن على دراية بها من قبل.
- -على سبيل المثال تستيقظ فجأة في الصباح وأنت غاضب، إذا كنت معتادًا على مراقبة ديناميتا المشاعر والأحداث في حياتك، فقد تجد أن السبب هو التوتر لأنه يتعين عليك تقديم عرض تقديمي أمام مشرفك بعد ظهر هذا اليوم.
- 4. اكتب مذكرة أو يوميات
- لإتقان تقنيات إدارة عواطفك بسرعة احتفظ بدفتر يوميات أو مذكرات لجميع أنشطتك ومشاعرك، بهذه الطريقة ستصبح أكثر مهارة في اكتشاف المشاعر التي تشعر بها وأسبابها وكيفية التعامل معها.
- -ينطبق هذا أيضًا على المشاعر التي يشعر بها الآخرون، من خلال تدوين ديناميكيات التعامل مع الأشخاص الآخرين سوف تدرب نفسك على معرفة كيف يشعر الشخص الآخر، ولماذا وكيف تتعامل بشكل أفضل مع هذا الشخص.
- 5. فكر قبل أن تتصرف
- لممارسة ذكائك العاطفي لا تتسرع في اتخاذ القرارات أو القيام بالأشياء، أنت بحاجة إلى وقت للنظر في كل الاحتمالات، بالإضافة إلى ذلك ستتمكن أيضًا من رؤية تأثير أفعالك على نفسك والآخرين.
- يبدو الكلام أسهل من الفعل، لكن الحيلة هي أن تتعلم الاستماع أكثر من الكلام، بهذه الطريقة ستعتاد على التحكم في نفسك قبل أن تقول أو تفعل شيئًا.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.