- - على الرّغم من السّعادة الّتي يشعر بها ويعيشها الطّالب بعد تخرّجه, إلّا أنّ تلك السّعادة غالبًا ما يعقبها أمورٌ غير متوقّعة، أكثرها وضوحًا ما يسمّى ب"اكتئاب ما بعد التّخرّج "وهو اضطراب نفسيّ يُطلق على الحالة النفسيّة الّتي يتعرّض لها الشّباب وتكون لاحقةً بالتّخرج من أيّ مرحلةٍ دراسيّةٍ .
-
- ومن أكثر أعراضه شيوعًا:
- - العزلة، وانعدام الرّغبة في مقابلة أصدقاء المرحلة الدراسيّة أو حتى أصدقائهم العائليّين.
- - الشّعور بعدم الكفاءة، وتشكيك الطّالب بقدراته العمليّة والرّهبة من الفشل على الصّعيد العمليّ.
- - الشّعور العام باليأس والفوضى.
- - الشّعور العام بالإرهاق والتّعب وإيجاد صعوبة في النّهوض من السّرير في الصّباح أكثر من أيّ وقتٍ مضى.
-
- عوامل ومسبّبات اكتئاب ما بعد التّخرّج :
- - تغيّر نمط معيشة الطّالب اليوميّ وصعوبة التّأقلم معه.
- - التّحول العقليّ من طالبٍ على مقاعد الدّراسة إلى إنسان بالغٍ ومقبل على الحياة العمليّة.
- - مواجهة صعوبات عدّة في التّواصل مع أصدقاء المرحلة الدراسية المنقضية .
- - الرّغبة في الحصول على وظيفة الأحلام بأسرع وقت ممكن. الاندفاع والرّغبة في استكشاف المراحل اللاحقة للتخرج.
- - كثرة توجه نوعية معيّنة من الأسئلة من قبل أصدقائهم وأقربائهم حول الخطّة اللاحقة لما بعد التّخرج .
-
- مواجهة اكتئاب ما بعد التّخرج وتجاوزه:
- - يمكن التّغلب على هذا النّوع من الاضطراب بمجموعة من السّلوكيّات والأنشطة التي تسهم في تغيير نمط الحياة; من حياة راكدة ومحدودة الإنتاج والسّعي إلى حياة تزهو بالانتاجية والإنجاز .
-
- ومن تلك الأنشطة:
- - الالتحاق بدوراتٍ تعليميّة حول صناعة السّيرة الذّاتيّة بتقنيّة وكفاءة عالية.
- - المشاركة في الأنشطة والمبادرات التّطوعية.
- - الاهتمام بممارسة وتطوير الهوايات المحبّبة لدى الطّالب.
- - اتّباع عاداتٍ وأنماطٍ صحيّةٍ للنّوم للتّقليل من التّوتر والقلق.
- - الاستعانة بالجداول والمخطّطات اليوميّة للشّعور بالإنجاز والتّنظيم.
-
- لمن يسعى الطالب لطلب المساعدة؟
- - المرشد الاكاديمي المتوفر في المدرسة أو الكلية،كما وصف البعض فاعلية التحدث المباشر مع الاساتذة باعتبارهم مرشدين.
- - وفي حال عدم الارتياح للاستعانة بالمرشدين الاكاديميين، يمكنهم الاستعانة بمنظمات وجمعيات نفسية إرشادية لتقديم النصح وخطوات الخلاص من هذا الاضطراب.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.