فوائد الزبيب للحامل والجنين

 

 

- أن تكوني حامل ولديك (ضرس طيب) أي تحبين الأشياء ذات المذاق الحلو يمكن أن يكون أمراً سيئ بالنسبة لكِ!

- تدفعكِ الرغبة الشديدة على تناول وجبة خفيفة من الحلويات غير الصحية مثل البسكويت والحلويات والآيس كريد والمشروبات الغازية والتي لا تعد جيدة لكِ أو لطفلكِ.

 

- لذا ننصحكِ باستبدال الأطباق الحلوة بالأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية. وإن أحد هذه الخيارات هو الزبيب ، حيث يمكنكِ تناوله سادة أو بإضافته في السلطة أو رشه على أطباق أخرى.

- إن الزبيب أو (الكشمش) كما هو معروف شعبياً حيث يعد خيار صحي أكثر. من تلك الحلوى الغنية بالسكر والتي تقدمها لنا الطبيعة الأم. إن الزبيب مغذي بشكل لا يصدق.

- لكن هل الزبيب آمن للأكل أثناء الحمل؟  في هذه المقالة ، سوف نخبركِ بكل ما تحتاجين لمعرفته حول تناول الزبيب أثناء الحمل.

 

-هل يمكن أكل الزبيب أثناء الحمل؟

 

- نعم بالطبع ! فإن الزبيب غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وغيرها التي تدعم نمو الجنين. وتوفر بدائل الغذاء الصحية للحلويات والطاقة إلى جانب العديد من الفوائد الصحية للأم والطفل معاً.

- ومع ذلك يجب تناولها بكميات معتدلة للبقاء بصحة جيدة وتجنب أي مضاعفات. كما يجب تجنب تناوله إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري.

 

القيمة الغذائية للزبيب:

 

•    الألياف: الزبيب مصدر غني بالألياف. كما أنه سهل الهضم ويحسن الهضم أيضًا. مما يقلل من الإمساك.  

•    الحديد: الحديد مهم جدا في الحمل. لأنه يزيد من تدفق الدم. ويضمن مرور كمية كافية من الأكسجين عبر رئتيك.

- حيث يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم. ويعد الزبيب مصدر غني بالحديد. حيث يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

•    الكالسيوم: الكالسيوم أمر حيوي أثناء الحمل.  كما أنها مسؤولة عن نمو عظام الطفل في الرحم.

- وإن كفاية الكالسيوم سيضمن أن كثافة عظام الطفل مناسبة. ويولد الطفل بصحة جيدة دون أي تشوهات.

- ويعد الزبيب مصدر غني بالكالسيوم والذي يصبح ضروري أثناء الحمل.

 

- كم عدد الزبيب الذي يمكن تناوله يومياً أثناء الحمل؟

 

- يمكنك تناول حفنة من الزبيب كل يوم.  إنها تعد وجبة خفيفة ورائعة مليئة بالمواد المغذية الغنية.

 

- ما هي فوائد تناول الزبيب أثناء الحمل؟

 

-  فيما يلي فوائد الزبيب لك ولطفلك:

 

 #1 الزبيب يمنع فقر الدم:

- إن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شكوى شائعة أثناء الحمل. ويحتوي الزبيب على مستويات جيدة من الحديد وفيتامين C التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.

 

#2 الزبيب يعالج الإمساك:

- تعاني الكثير من النساء من الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي أثناء الحمل. ويمكن أن يوفر الزبيب الحل لهذه المشكلة المزعجة في كثير من الأحيان لأنها تحتوي على الألياف التي تخفف من حركة الأمعاء.

 

#3 الزبيب مفيد لصحة الأسنان:

- إن اللثة المتورمة أو التهاب اللثة هو حالة شائعة أخرى أثناء الحمل. كما أن الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة الأسنان.  ولأن الزبيب غني بحمض الأولينوليك والكالسيوم الذي يحمي أسنانك ولثتك لذا ننصحك بتناوله.

 

#4 الزبيب يقي من أمراض السرطان والقلب:

- خلال فترة الحمل يتعرض الجسم للكثير من التدهور. وله تأثير طويل الأمد على الصحة. وقد يكون السرطان أحد هذه المضاعفات. فإن تناول حفنة من الزبيب كل يوم أثناء الحمل ينظم تدفق الدم ويمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

- حيث يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة القوية ، والتي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكتة القلبية والحالات المرضية الأخرى.

 

#5 الزبيب يزيد الطاقة:

- يعد الزبيب مصدر جيد للجلوكوز وسكر الفاكهة. فإن حفنة من الزبيب يمكن أن تمنحك دفعة فورية من الطاقة.

 

#6 الزبيب مفيد لعظام ورؤية الجنين:

- إن استهلاك الزبيب يساعد طفلك الذي لم يولد بعد. حيث يساعد فيتامين أ في نمو البصر، والكالسيوم يجعل العظام أقوى.

 

هل هناك أي آثار جانبية لتناول الزبيب أثناء الحمل؟

 

- على الرغم من أن الزبيب له قيمة غذائية عالية ويقدم فوائد صحية ، إلا أنه يمكن أن يكون ضاراً عند تناوله بكميات زائدة.  

 

- فيمكن للزبيب أن يتسبب في:

 

•    زيادة مستويات السكر في الدم ، وبالتالي قد تساهم في تشخيص إصابتك بسكري الحمل.

•    إذا تم تشخيصك بمرض سكري الحمل ، فإن الاستمرار في تناول الزبيب أو أي أطعمة غنية بالسكر (حتى السكريات الطبيعية) يمكن أن يسبب السمنة لدى الرضع.

•     طفلك مصاب بداء السكري من النوع الثاني.

 

-كيف أتناول الزبيب أثناء الحمل؟

 

-  يمكنكِ الحصول على حفنة من الزبيب عندما تشتهين شيئاً حلو، وجربي بعض الطرق الممتعة لاستهلاكها.

•    قومي بنقع حفنة من الزبيب في ماء بارد لمدة ساعة. وصفي الماء وتناوليه مع الحليب الساخن قبل النوم.

•    أضيفي الزبيب إلى الماء المغلي وانقعيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ويمكنك استهلاك الماء بكميات صغيرة خلال اليوم

•    اصنعي مزيجاً من الزبيب والمكسرات والمشمش المجفف لصنع وجبة خفيفة صحية

•    تناولي كمية من الزبيب والمكسرات من اختيارك وأضيفي العسل، وقومي بتخزينه في طبق ، وتناولي ملعقة واحدة من هذه الوجبة اللذيذة كل صباح.

 

- هل يمكن اكل الزبيب في بداية الحمل؟

 

- نعم يمكنك تناول الزبيب أثناء بداية الحمل لزيادة الطاقة بسرعة والتعامل مع الإمساك. وسيكون الزبيب المنقوع أكثر فعالية للإمساك.

 

- هل يمكن أكل الزبيب الأسود المنقوع في الماء؟

 

- نعم فإن الزبيب الأسود المنقوع في الماء علاج ممتاز للإمساك. حيث  يعتبر الزبيب من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن ، ويقدم فوائد كبيرة عند تناوله مع الماء المنقوع فيه. كما يعزز هذا الزبيب المنقوع صحة الكبد.

 

-ما هي فوائد الزبيب الأسود أثناء الحمل؟

 

- يقدم الزبيب الأسود نفس فوائد أنواع الزبيب الأخرى.  فهي تساعد في:

 

•    تنقية الدم 

•    وتحسين مستويات الهيموجلوبين والمناعة

•     وتنظيم ضغط الدم

•    ومكافحة الكوليسترول السيئ

•     وتحسين صحة العظام والجهاز الهضمي.

•     يحمي البشرة من التلف والشيخوخة غير المرغوب بها

•     يحافظ على صحة الجلد

•     يمنع تساقط الشعر

•    يقوي جذور الشعر ويمنع الشيب

•    يقلل من الحموضة 

•    يمنع الإمساك ويعزز الطاقة

•    وهو خيار ممتاز لانخفاض نسبة السكر في الدم.

 

-هل يمكن أكل (الزبيب) مع الحليب أثناء الحمل؟

 

-  نعم يمكنك تناول (الزبيب الأسود) مع الحليب لتخفيف الإمساك. اغلي حوالي عشرة حبات زبيب في كوب من الحليب وتناوليها قبل النوم. افعلي ذلك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لعلاج الإمساك المزمن.

- كما يمكنكِ الاستمتاع بالزبيب أثناء الحمل ولكن باعتدال. وأضيفيها إلى طبقكِ المفضل وزينيها فوق الأرز أو تناوليها كما هي. وبغض النظر عن طريقة تناولكِ لها ، فإن الزبيب بالتأكيد شيء يجب أن تضيفيه إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل.