كيف أبدأ في التفكير الإيجابي

رفيدة العباس - -
809
كيف أبدأ في التفكير الإيجابي

  • التفكير الإيجابي ليس بالأمر السهل خاصة عند مواجهة مشكلة ما حيث يميل الكثير من الناس إلى التفكير بشكل سلبي، وهذا من شأنه أن يجعل الجاني قلقًا وقلقًا ومكتئبًا.
  • -في الواقع يمكن أن يكون للتفكير الإيجابي تأثير جيد على حالتنا النفسية، ويمكن لهذه العقلية أيضًا أن تجعلنا نستمتع بالحياة أكثر، لذا كيف تبدأ تفكر بشكل إيجابي؟
  • -يمكن القيام بالتفكير الإيجابي من خلال تطبيق العديد من التقنيات التي أثبتت فعاليتها في مساعدة شخص ما على تغيير تصوره.
  • -وهناك عدة طرق للتفكير الإيجابي يمكن تطبيقها منها:

  • - النظر للجانب المشرق

  • -يمكن أن تأتي أي مشكلة في أي وقت في الحياة، وعندما تواجه مشكلة ركز عقلك على الأشياء الجيدة وراء المشكلة، حتى لو كانت مجرد شيء صغير.
  • -على سبيل المثال عندما يقوم صديق بإلغاء حدث ما فجأة، يجب أن ننظر إلى الجانب المشرق، وهو أن يكون لدينا وقت فراغ للاسترخاء أو الراحة.
  • -تجنب الشعور بالضيق أو خيبة الأمل لأنها ستجعل العقل ممتلئًا بالأمور السلبية.

  • - تعود على أن تكون ممتن

  • -غالبًا ما يقارن بعض الناس أنفسهم بأشخاص آخرين تبدو حياتهم أكثر سعادة، يمكن للأشياء أن تجعله يشعر بالغيرة، وتدني احترام الذات، ويصبح عقله فوضوياً.
  • -لذلك اجعل من عادة أن تكون ممتنًا حتى يظل العقل إيجابيًا وتشعر الحياة بأنها أكثر أهمية.
  • يمكننا أن نكون ممتنين لكل ما لدينا سواء كان ذلك من الأسرة أو الأصدقاء أو العمل أو أي أشياء أخرى تجعلنا سعداء.

  • - تحدث بأشياء إيجابية لنفسك

  • -يمكن لأي شخص أن يكون ناقدًا سيئًا لنفسه، بمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في تكوين آراء سلبية عن أنفسنا يصعب التخلص منها.
  • -لذلك لوقف هذا يجب أن نتحدث عن أشياء إيجابية لأنفسنا.
  • -تظهر الأبحاث أن التغييرات الصغيرة في الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا يمكن أن تؤثر على قدرتنا على تنظيم مشاعرنا وأفكارنا وسلوكنا عندما نكون تحت الضغط.
  • -وتجنب لوم الذات ، مثل "لقد أفسدت كل شيء"، بدلاً من ذلك استبدلها بعبارة "سأحاول إصلاحها".

  • - ابتسم أكثر

  • -يمكن أن يجعلك الابتسام أكثر هدوءًا وتفكيرًا إيجابيًا، في إحدى الدراسات شعر الأشخاص الذين ابتسموا أثناء أداء مهمة مرهقة بمزيد من الإيجابية بعد ذلك من أولئك الذين لم يظهروا أي تعبير.
  • لذا حتى لو كنت في ورطة كن قوياً وحاول أن تبتسم.

  • - اضحك

  • -تظهر الأبحاث أن الضحك يمكن أن يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، يمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية وتقليل العبء الذي نشعر به.
  • -اضحك أكثر من خلال مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو أفلام كوميدية أو إلقاء النكات مع الأطفال.

  • - التواجد حول الأشخاص الإيجابيين

  • -هل تعلم أن السلبية والإيجابية يمكن أن تكون معدية؟ عندما نتعامل مع الأشخاص السامين، يمكن أن نتأثر ونتبع عاداتهم.
  • -ويحدث العكس عندما تتسكع مع أشخاص إيجابيين فإن الأشياء الإيجابية ستكون معدية.
  • -لقد ثبت أن التواجد حول أشخاص إيجابيين يزيد من احترام الذات وفرص تحقيق الأهداف.
  • لذلك تعاون مع الأشخاص الذين يمكن أن يجلبونا إلى الجانب الجيد.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.