- للعيش في سعادة العديد من الفوائد، نصبح أقل توتر وأكثر صحة جسديا وستشعر جميع أعباء العمل بأنها أخف وزنا.
- -يقول دارين مكماهون في كتابه "السعادة: تاريخ": "نحن نعيش في ثقافة مهووسة بالسعادة فقط".
- -وأوضح أيضًا أن العيش بسعادة مرتبط بحياة أطول وصحة أفضل ورفاهية أفضل.
- لسوء الحظ لا يشعر الجميع بالسعادة بسهولة، إذن ما الذي يجعلنا غير سعداء؟
-
1. البحث عن مصدر خاطئ للسعادة
-
-يعتقد الكثير من الناس أن الثروة هي مصدر السعادة، فإن تناول الطعام في المطاعم الفاخرة، والإقامة في فنادق الخمس نجوم، وشراء بضائع بمليارات الروبيات، كل هذا مجرد سعادة زائفة. - -المال يمكن أن يجلب السعادة المؤقتة فقط، التجارب الممتعة أو المحيرة ليست سوى عناصر غير مهمة لرفاهيتنا.
- مهما كانت لا يمكن للمتعة المؤقتة أن تخلق سعادة حقيقية.
-
2. التعريف الخاطئ للسعادة
-
-بالنسبة لبعض الناس لا تدل الابتسامة دائمًا على السعادة. - تقول عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي: "يمكن لأي شخص هادئ ومرتاح تمامًا أن يكون سعيدًا مثل الشخص السعيد ويقفز صعودًا وهبوطًا".
- وفقا لها يمكن للناس أن يكونوا سعداء على طريقتهم الخاصة.
-
3. لا تفهم مدى السعادة الذاتية
-
-في البداية جادل باحثون في مجال علم النفس الإيجابي بأن هدف الإنسان هو السعادة الموجودة منذ الولادة. - يقول عالم النفس إد دينر: "لكن يمكن أن تتأثر السعادة أيضًا بالعوامل الوراثية والعوامل الأخرى التي يمكن أن تتغير".
- -ليس فقط التركيز على شيء واحد ، كل شخص لديه مدى السعادة الخاص به.
- يقول عالم النفس من جامعة بنسلفانيا ، مارتن سليجمان: إن السعادة يمكن تعلمها أيضًا، بغض النظر عن الهدف من السعادة.
- إذا تم قياس السعادة على مقياس من صفر إلى 100، فإنها تختلف من شخص لآخر.
- -لذا أيا كان ومتى يمكننا أيضا أن نحظى بأعلى قيمة للسعادة في الحياة.
- عندما نفهم مدى سعادتنا سنظل نشعر بالرضا والسعادة.
-
- كيف تجلب السعادة
-
- البحث عن الرضا
- -وفقًا لسليجمان: للسعادة ليست مجرد شعور إيجابي نريده، نحن نستحق أن يكون لدينا مشاعر إيجابية.
- بعبارة أخرى نريد أن تتحقق سعادتنا من خلال الإنجازات والأشياء الأخرى التي فعلناها بجدية.
- -يقول ليبوميرسكي: "تأتي السعادة غالبًا من الظروف التي غالبًا ما تكون صعبة، لذلك نشعر بالرضا عما يحدث في الحياة".
- نتخذ خطوات لتحقيق أهداف الحياة بالتقدم الذي يرضينا، ويحدث هذا عادةً عندما يكون لدينا هدف ونشارك مع أشخاص آخرين.
-
- سجل أسعد اللحظات
- لقد تم إيجاد طريقة لمساعدة الناس على تعلم معنى السعادة لكل فرد.
- حيث أجرى ليوبوميرسكي أيضًا تجربة من خلال مطالبة كل طالب بتسجيل سعادته ورضاه.
- بعد أسبوع نظر الطلاب إلى الوراء في الملاحظات وتذكروا ما جعلهم سعداء، كما ذكرهم أن السعادة تأتي دائمًا بطرق مختلفة.
-
- افعل ما تعنيه
- لكي نكون سعداء يقترح ليوبورميرسكي أن نتبنى عادات الأشخاص الذين حققوا أعلى درجات السعادة في حياتهم.
- أولئك الذين ينجحون في تحقيق السعادة في الحياة عادة ما يقضون الكثير من الوقت مع الأشخاص المهمين في حياتهم ، ويكتبون بعض الأشياء التي يشعرون بالامتنان من أجلها ويفعلون الخير، فيمكن لهذه الطريقة في الواقع تحسين رفاهيتنا.
- -قال سيليجمان أيضًا: يمكن أن تنشأ المشاعر الإيجابية في نفسك أيضًا من خلال تدريب قوتنا الذاتية بدلاً من اتباع "طرق مختصرة" مثل التسوق أو تعاطي المخدرات أو مشاهدة التلفزيون.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.